MAKANAN SEIMBANG

MAKANAN SEIMBANG

Wednesday, 24 April 2013

MAKANAN SEIMBANG

Kesihatan itu merupakan kekayaan bagi manusia.Bahkan kata badan sihat,otak cerdas.Maka,pemakanan seimbang adalah salah satu langkah yang effetik untuk menjamin kesihatan.Dengan itu,kita boleh merujukan kepada piramid makanan yang merancang pengambilan jenis-jenis makanan dan sukatan makanan yang sesuai untuk kita setiap hari.Makanan yang seimbang perlu mempunyai 5 kumpulan nutrient seperti karbohidrat , protein, lemak,vitamin,serat dan galian yang terdapat dalam paras-paras berbeza piramid makanan.

Terdapat 4 paras dalam piramid makanan.Mari kita melihat gambar rajah di bawah:

Paras1 merupakan kumpulan karbohidrat dan galian serta digalakkan makan dengan terbanyak.Ia juga membekalkan merupakan sumber tenaga untuk menjalankan aktiviti.Contohnya,nasi,mi,roti,bijirin,ubi.

Paras2 ialah kumpulan serat dan digalakkan untuk makan banyak.Ia merupakan sumber serat untuk membantu system penghadaman dan mengelakkan sembelit.Contohnya,buah-buahan dan sayur-sayuran yang segar.

Paras3 ialah kumpulan protein dan vitamin.Ia digalakkan untuk makan serdehana.Ia merupakan sumber amino acid untuk pertubuhan sel dan tisu-tisu baru untuk badan.Contohnya:ikan,daging,susu,telur.

Paras4 ialah kumpulan lemak.Ia digalakkan makan paling sedikit.Ia merupakan sumber tenaga yang tersimpan dalam badan.Contohnya:minyak,marjerine